房计划，
「听好了哥哥，这就是你的训练计划，从早上9点开始，整个早上都是常规的训
练，9点到点是准备运动和慢跑热身，跑完休息分钟就马上开始4分
钟的韧带训练，训练完毕喝特制的果汁休息分钟，然后做有器材训练小时，
2点结束，休息5分钟进行一天中最重要的环节，按摩，当然不是普通的按摩，
是重点照顾各个肌
韧带骨骼的关键点的按摩，辅助以鲍勃特制的药水，按摩之
后立马可以看的效果的，哥哥，加油哦。」
妹妹的打气丝毫没有让
轻松，林立想起上次的晕厥，隐隐的大手，兴奋又
担心「这次不会又晕了吧」
「别担心，上次是为了测试你的体能，这次是循序渐进的训练」
「老妹你呢，训练什么。」
「我？我什么都练啊，你以为我是你这种新手啊！我已经做到 随心所欲了！」
说完还得意的哼了一下，被鲍勃敲了一下脑袋。
「别听她瞎扯，她充其量就是个熟练，这里多的很的健身 十年以上的，只有
长期坚持，才能领略健身的魅力，琳琳，你也去练单车吧，跟林立一样，一小时」
「啊！一小时！想练死我啊，我可是还有……唔！」
妹妹没说完，到底什么啊，专业术语吗，林立猜想到，话说一小时自行
车就不行了？
「老妹你
露了吧，才一小时单车车就叫苦，还说话
是道」抓住机会就
讽刺，把吃的蹩找机会还去一直是他的拿手好戏。
「什么啊！你以为我是你啊，新手不懂别就
说了」
「好了好了，别
费时间，一个小时，少一分钟也不行，快，gogogo！」
拍起手掌，鲍勃一推了一下，将两推向了器材。林立的器材是跑步机，
距离妹妹的器材隔着好几个大型器材，看不太清楚，只能依稀看见单纯车巨大的
圆柱型坐垫，不如说没有坐垫，就是个圆柱，但圆柱非常粗，大概有厘米，
基本可以当凳子了。
不会铬
吗？林立心想着，又转去看着妹妹的背影，那紧绷的裤子勾勒出
了沟的形状，中间同样有一条黑线，，他赶紧转过。
「真是该非礼勿视了，，，做哥哥都该非礼勿视，其他绝对不能占便宜！，，，
鲍勃没办法了，先除外吧……」
林立走到跑步机面前，看着这个最常见的锻炼用的器材，感觉着有点不协调，
但他马上就发现了那不协调的位置，跑步机前面垂着五根橡胶绳，底端都挂着一
个不锈钢钩子，这钩子并不是好像并不是伤害什么，比较粗，钩尖是平滑的圆，
只是想钩住什么东西，不知道到底想钩什么。
「喂，鲍勃，这个钩子是？」
「那个你别管它，那是高级者的东西，你还用不着，放在那里就好，上面的
色按钮就是启动，启动时抓紧扶手，数字就是速度，自己小心」 鲍勃远远
的告诉林立各种东西，因为他跑到林淋那里去了，林立这里最多只能看见单车的
正面，只见林淋以站立在踏上的姿势，面色发红闭着眼，像是在适应忍耐着着
什么东西，额都出汗了，表
痛苦，鲍勃站在她的身后说着什么，像是在指导，
自行车也要指导？
林立万分不解，这里的自行车很难吗？
「自行车有这么难吗？我能试试吗？」
「！别吵！
……你，你怎么，，怎么废话那么多啊！跑你的步去「
妹妹当时就发火了。
鲍勃只好调停这没营养的争吵。
「别吵了，林立你不知道，这里的自行车相当难骑的，很难蹬的动，得先帮
你妹妹活动腿部，放松肌，还得涂点药，不然坚持不了多久，这里弄完就过来
帮你调整，你先慢跑，别说话了，来，放松」
「你，你听到，了吧！」
鲍勃笑嘻嘻的解决了林立的疑问，双手藏在妹妹身后，是在涂药吗，只见妹
妹身体前后起伏，已经气喘兮兮了。「好，我也不能输。」
林立开始跑了起来，虽然只用了每小时5公里，但慢跑本来只是热身，不在
乎速度，而是时间。所以林立在跑的时候还可以短暂的沉浸在 幻想里， 幻想自己
像男一样的时候。
不知道过了多久， 幻想的时候时间总是不好计算，林立的被拍打了一下，
林立才过神来，不用想，肯定是鲍
