第20章 分组训练

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乃良回到自己的，第一件事就是在土石的鼾声中修炼。

他没有急于修炼巫的图腾力量，因为这种力量的修炼，没有稳定的方式。

蒙运气这种事，不必在体力充沛的时候进行。

把巫卷放在石桌上，乃良来到旁边的空地上，双脚分开与肩同宽。

“嗡。”

图腾之力外放，红色火焰从身体中燃烧出来。

除了右腿，其他部位的火焰只有几毫米，而右腿上，火焰已经被乃良锻炼的接近一厘米。

他见过首领四肢上的图腾力量，约有三到五厘米左右，他距离这个标准，还有点远。

抬起，双手手指叉放在脑后，乃良开始做最标准的蹲。

每一次，蹲位都达到亚洲蹲的位置，如此重复二十次，几乎没有耗费什么力量。

纵然如此，乃良也没有急于进行下一个动作，而是原地站着活动了一下手脚，半分钟后再次开始锻炼。

这一次进行的是左右替弓步，先是向身体侧跨一大步，随后双手叉腰，左右替蹲步。

又是二十次结束，同样活动手脚后，乃良开始宽距蹲。

双脚分开肩宽两步左右，下蹲后用手撑地起身，保持标准动作二十次。

略作休息休息，乃良开始进行蹲开合跳。

蹲开合跳从窄距蹲开始，起身后直接跃起空中双腿张开肩宽两倍，下落后蹲，弹起后再变回来。

一个完整动作间要进行两次蹲，一个双腿并拢，一个双腿分开，锻炼的肌群非常多。

二十次过后略作休息，然后左右侧步蹲。

左右侧步蹲，需要向身体侧位迈一大步，然后下蹲，随后归位直立，换一个方向再来一次。

这一组做完，身体有了一丝丝的疲惫感。

这要是前世，乃良估计自己肯定一大汗了，可用这个身躯做出来，也只是微微出了些汗珠而已。

乃良之所以选择这套动作，主要原因在于率先点燃的是腿部图腾力量。

通过腿部肌锻炼，可以加速图腾力量与身体的融合，或许这个世界的原始不会进行这些枯燥无聊的锻炼，但乃良不是原始。

而没有直接锻炼右腿的原因，则是怕自己只练右腿，左右腿力量差距过大，最后身体不协调。

在锻炼中，乃良明显能感觉到右腿上的图腾力量在肌间游，左腿和身体其他部位，都差了很多。

站在原地活动身体，大约有两分钟后，乃良继续这一组动作。

第二组做完，身体传递给乃良的信息依旧力充沛，略作休息后进行第三组。

时间在缓缓流逝，中除了土石的鼾声，就只有乃良动作间发出的喘息声。

三组、四组、五组，乃良身上的汗水已经流成河，他也已经能明显的感觉到疲惫了。

这一次停顿的时间较长，他先是喝了水，这是土石提前帮他用石桶打回来的。

中，这样的水桶足足有六个，每天土石都会去帮他打满，这是一个会照顾弟弟的好哥哥。

喝水后，乃良拿起巫卷，继续展现图腾力量，尝试依靠运气打开巫卷。

这样足足站了十分钟，黑色的图腾力量依旧没有汇聚双手，但其间倒是进了右臂。

没有继续等待好运降临，放下画卷后乃良继续锻炼。

依旧是五个动作，每个动作二十次，重复五组。

这一次五组过后，疲惫已经开始侵蚀他的身体，但力依旧很足。

先喝水，然后拿起巫卷，开始等待好运的降临。

依旧是十分钟，这一次运气还不如上一次，巫的图腾力量根本没有进手臂。

十分钟后，乃良继续锻炼，五组过后，喝水，碰运气。

如此循环往复，单调中图腾力量一点点的与身体结合，那种充实感让乃良全身舒爽。

健身会上瘾，修炼图腾力量更是上瘾。

整整做了三十组，乃良才感觉到疲惫开始明显的侵蚀身体，这一次他足足休息了半个小时。

半个小时，他全部用来碰运气，可惜幸运神依旧没有关照他。

放下巫卷，这一次乃良没有重复之前的锻炼，而是选择单腿蹲。

前世，他就练过单腿蹲，这个动作练习难度比较高，不光对腿部肌有要求，对平衡感同样有要求。

但这一切对现在的乃良来说没有难度，直接来到空旷处，双手平伸向前，左腿离地向前方斜伸。

身体开始向下蹲，右腿上的图腾力量一瞬间膨胀起来，在他下蹲的过程中，火焰高度一度超过一厘米。