的地方，现在是和平年代，有抢的歹徒很少，只要两位如果能有足够快的短距离
冲刺能力，加上足够的体力，就不会受到伤害」
「当年姐姐训练的时候……」
「她在高中的时候训练的，跑一万米只用了四十分钟！」
「我参加！」纪菲便答道。
史明又朝向萧和，「我从来不强
所难，小兄弟可以先试试，如果有难处，
随时可以退出。」
萧和心中对一万米心生恐惧，但是看到纪菲坚定地应答，他不愿意在这一方
面也被比下去，便也答道，「我也参加！」
纪菲这才满意地点了点
。
「好！小小姐，小兄弟。从今天开始，每天早晨六点来此处集合。如果有急
事，可以请假，但是必须在其它时间补上训练的时间，我们训练周期一共三十天，
这两天矫正跑步姿势，之后每周二周四周六是体能训练，周三周五主要是拉伸训
练，周
周一是速度训练。」史明顿了顿又说，「我从教长跑开始，一共带过6
3个学员，没有一个是专业运动员，其中除了在第一周就退出的5个，其余58
个都在一个月后跑完了一万米。他们中最快的时间是30分20秒，已经是国家
一级运动员的水准了，最慢的是一个小时37分钟。你们是我第64和65个学
员。这趟训练下来，可能会很辛苦，但是绝对不会超出你们身体能够承受的极限。」
他刚想说，八点要上课，实际上七点四十就要到学校。便听史明接着说，
「每天训练时间为早晨6点到7点。」
他又听到史明接着说，「类在发明火器以前，就已经是食物链顶端的角色
了，你们知道是为什么吗？」
两从没想过这个问题，都摇摇。
「那是因为善于长跑，无论是狮子，老虎，甚至是羚羊，没有一个物种能跑
得过类，非洲
原上有一个部族，他们男孩子的成年礼是独自出门，杀死一
成年的狮子，现在他们成年礼已经改变了，你们猜猜原因。」
「因为现代锻炼太少了，身体退化了。」
「错！因为狮子已经是濒危动物了，他们现在的成年礼是生擒一只狮子。你
们可能不信，怎么能生擒狮子。两年前，我去那里看过一趟，那小孩不远不近
的粘着狮子，狮子跑，他便追，狮子追，他便回跑，跑了几个小时，直到狮子
累得动也动不了，他就把狮子给捡回去。」
萧和听得感到一阵激动，他没有想过跑步都能让心生自豪。
又听史明接着说，「饭要一
一吃，但是，只要能一步步走下来，两位也
能跑下一万米。今天主要是姿势矫正和体力测试，请记住我们跑步的诀，『收
腹摆臂控制呼吸，抬腿扭腰脚轻着地』。我们先跑一段。」
两便跟着史明开始了跑步，史明没说跑多远，只边跑边解说诀。萧和努
力按照史明说的做，觉得和自己往常蹬地跑步有很大的区别，身体仿佛轻盈了很
多，但是另一方面又感受到体力流失非常快，没跑多远便开始喘上，内脏便开始
难受。只听史明在边上喊道，「控制呼吸的节奏，别喘，一喘就难受。」
史明一面提醒两注意姿势，又不时拿出笔本子，记下些什么。三跑得不
慢，一转眼便在这四百米的跑道上跑了六圈。萧和以前也跑过长跑，却没有一次
想今天能竟然跑得这么快。他想到，觉得以前只靠抬腿蹬地，今天跑步却是全身
都使上劲了。
其实，更重要的原因是，萧和对自己一向不是严厉要求的，以往跑步就是为
了锻炼一下身体，慢点快点，远点近点，也没什么关系。但是这次跑步，远了说
有一万米的目标，进了说，他在纪菲的身旁，跑着跑着，一开始的绮念早就消散，
但是看到纪菲专注坚定的侧脸，只觉得，「我一定不能被她甩开！」
两最终跑了十二圈，又走了一圈才终于停下来，史明又带两做了放松运
动，今天便结束了，萧和忍不住问，「这个史明看上去很厉害，他是专业的教练
吗？他为什么喊你小小姐？」他故作夸张地打量一番纪菲，「难道你是哪家的大
小姐吗？」
「史大哥是退伍军。」纪菲也转看向他，嘴带笑意，「我哪里是什么小
姐，我就是个小丫鬟，我家小姐看上了这位萧 公子，便派我这丫鬟过来看看。可
是我
