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林影没说自己凌晨四点就来了，要不姚明得把他当傻子看了。
姚明笑了笑倒是也没说什么。
谦虚这种品质是中国
的优良传统，说
并不是什么好事
。
等进了训练馆，林影担心了一晚上的事好像都没发生。
没有什么拜师仪式，也没有什么过多的客套，姚明很快就开始教授他一些内线的低位进攻技术。
而且姚明教给他的也是自己最擅长的两种进攻方式。
一是低位脚步，二是低位勾手。
至于低位转身后仰这种，因为林影身体灵活
不够就不太适用了。
低位脚步，姚明因为是上海，又被球迷叫做“上海舞步”。
但其实那和奥拉朱旺的“大梦舞步”没差多少，都是内线一些基础脚步的结合运用。
这种脚步有两个核心要领，一是中枢脚，二是假动作。
中枢脚不用多说，篮下进攻是相对静态的，如果中枢脚动了的话就是走步。
而合理运用中枢脚进行转身和晃动，是为自己创造投篮机会的基本方式。
这点奥拉朱旺和姚明能有各自独特的脚步名字，中枢脚利用的完美是很关键的一点。
球迷也能够看到大量他们在比赛中利用这点晃开防守得分的
彩镜
。
然后就是假动作了。
假动作可以是传球也可以是投篮，目的和中枢脚一样，也都是为了晃开防守。
只要防守的注意力被假动作骗过了，那你真正出手的时候他就来不及防了。
姚明在火箭队打球，之前也没少跟奥拉朱旺学习脚步。
师傅教徒弟，有样学样，他教起来也很专业。
理论教完就是实战练习。
虽然林影的身体灵活比姚明差了不少，但好在他悟很好。
大概的一些脚步动作他基本上都能先学个样。
剩下就是训练的事。
他这身体潜力大，就算练不成姚明那样的，小有所成也还是有机会的。
脚步练完，再接着就是勾手。
勾手这个技术在一开始的时候并不太被接受和重视。
但是因为贾
尔横空出世，把这项技术运用到极致，让他自己获得“天勾”美誉的同时，也让这项技术流传开来了。
这个技术要用得好，尤其是对内线来说，很重要的一天条件是出手点要足够高。
满足这个条件的，可以是身高出色的球员，像姚明贾尔其实都是这个类型的。
也可以是身高不出色但臂展很出色的球员，比如林影这样的。
这也是为什么说臂展是篮球运动里面最重要的一个静态天赋，因为它无论是在进攻还是防守端都可以弥补身高上的不足。
至于麦迪、杜兰特那样又高臂展又长的，就是媒体眼中最顶级的静态天赋了。
说回勾手这个技术，它一般况下可以分解成三个步骤：
第一步：用肩膀靠住对方，感受防守重心的同时用身体压制对方的活动空间。
第二步：运动技术动作，这个技术动作包括但不限于转身，为自己创造勾手空间。
第三步：朝篮筐转身，用投篮手直臂把球高高的举过顶，在球达到最高点后用手腕拨球出手。
技术其实很简单，但很考验球员的手活。
或者更详细一些，很考验球员手腕的柔和度。
因为手腕僵硬的话，做出来的勾手也会显得很僵硬。
就不说姚明和霍华德的对比了，和霍华德类型更像的拜纳姆，勾手柔和程度也要胜过霍华德。
不过姚明对勾手也有自己的理解。
他认为这个技术的关键还是在于第二步，创造出空间。
因为如果创造不出空间，和防守球员一对一硬对抗的话，那你基本上很难从容完成勾手的。
而创造空间的方法，主要还是低位脚步。
这也是他为什么会把两个技术一起教给林影的原因，因为这两个技术很多时候是结合到一起的。
而且姚明练习勾手也有自己的一套方法。
他的方法分三个部分：
第一部分是原地勾手，先左手后右手，各10次，但是要求必须全部是空心，如果打到框了，重新开始计数；
第二部分是行进间勾手，也就是运一步或者两步后再勾手，要求和第一部分相同；
第三部分是对抗下的转身勾手，这也是训练中最难的部分，虽然不再像第一第二部分那样要求空心，但也必须全进，否则也得重新计数；
听完姚明的训练计划，林影也明白为什么勾手会
