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“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址”
“所谓五位一体养
法，乃是从五个方面进行的。”
张皓喝了一
热水，喉结攒动。
“哦，不是五种药材吗？”
林鹿表示不太懂。
“不是。”
“这五个方面，没什么奇
巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”
“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。
“你慌什么。”
“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是
睡。”
“选用进的天然
胶枕
，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血
循环以及和外界的温度
换。”
“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”
“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推
蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”
“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
林鹿闻言一愣。
这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。
但是贵在坚持，养成习惯就好了。
“三是饮食。”
“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”
“别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。”
“那玩意是事前有用，相当于是服激素，有害无益。”
“不过牛
，生蚝，羊之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。”
张皓一脸严肃地给林鹿说道。
“呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。”
林鹿觉得自己上当受骗了。
“对，就是养生，把生养好了，再来养。”
“养好生，也就养好了。”
“那剩下的两位呢?”林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。
“四是按摩。”
“重点内容是冰火水浴，
油按摩，阿拉伯挤
法，抓龙筋。”
张皓一气说出了这个四个词。
“嘶——”
林鹿倒吸了一凉气。
“这和大保健有什么区别?！”
“你玩我呢？”
林鹿捂了捂脸。
“当然有区别了。”
张皓一本正经道。
“所谓冰火水浴，我指的是用冰水和热水替冲刷小乌脑袋，以此降低敏感度。”
“油按摩倒是和大保健手法差多，但最好还是自己给自己按摩，参照阿拉伯挤法，前列腺保养，主要目的是促进局部血循环。”
“抓龙筋就好办了，一个月抓个两三次就ok，但手法一定要讲究，有专门的泰式教程。”
“按摩要论体验的话，还是技师小姐姐最好，比如像我，都会有一个专门的技师为我服务，实际上专业的手法都是我教她的。”
张皓有些得意地说道。
“这个按摩啊，心理效果远大于实际效果，但对于提升能力来说，多多少少还有点的。”
林鹿闻言嘴角抽搐。
“感
你每次去都点6号技师，原来你都把她教好了啊！”
“那必须得。”张皓拍了拍胸，
“其实那家店的技师都被我培训过，只不过属6号技师学得最好。”
林鹿翻了个白眼。
这特么还挺讲究的！
一天天的究竟在想些什么啊！
尽整一些虚
脑的东西！
“呃，最后一个呢？”
林鹿怀着想打
的心问道。
“这最后一个嘛，就是药物的使用了。”
“分长期调理药，短期提升药，前期准备药，后期恢复药。”张皓一一列举。
“长期调理药物：有一张中药方子，这个是我家里几辈传下来的，我后来查询了一些资料修修改改，亲自试用后觉得不错的版本，副作用极小，适合长期的恢复过程。”
“短期提升药物：这个也是药方子，副作用就稍微大了点，适合一周到半个月的周期，我除了约会一年一见的富婆很少用。”
“前期准备药物：这个也好理解，万可可和
雾，属于临时擦枪，效果显著，但我不建议。”
“后期恢复药：也是专门的药方子，属于大量消耗之后，滋补之用，也可以用在承上启下的关键时期。”
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“完了？”
“完了。”张皓点了点。
“这一套方法下来，绝对能让
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