第五十一章 高考第一天

6月7号早6点55分，马竞从酣睡中醒来，现在他每天都是睡觉睡到自然醒。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取通过调节生物钟，e7u可以在适当时机唤醒他，从而避免起床气，带来清气爽的起床体验。

们睡着时会经历不同的阶段，通常会依次经历1睡期、2浅睡期、3熟睡期、4睡期、3熟睡期、2浅睡期、5快速眼动期五种不同状态，完成一个90分钟到120分钟的睡眠周期，如果没醒会继续重复，一般晚上会经历4到6个睡眠周期。这五个阶段在每个睡眠周期里面的时长也不是固定不变，通常前半夜第五阶段快速眼动期比较短，后半夜则比较长，清晨时几乎都是浅睡期和眼动期循环。

快速眼动期一般只有5到15分钟，此时脑波会非常活跃接近清醒时状态，却是大脑在整理白天接收到的信息和记忆，尤其是视觉记忆。这一时期最显著特点便是双眼眼球在各方向上快速运动，同时会做梦。如果在这一时期将唤醒，这会觉得比较疲乏，同时能够记起梦境。

其实按照一晚上好几个睡眠周期的规律，正常一晚上要做4到6个梦，但是大多数早上醒来并不一定记得自己做没做梦，就算记得做梦也只记得最后一个梦。那些失眠多梦的，其实并不多梦，而是睡眠质量不高，多次梦中惊醒而后又迷糊朦胧中重新睡。

对于成年来说，2浅睡期约占睡眠时间的45%，是睡眠的主要成分，但不是优质成份。

被称为度睡眠的睡眠3、4、5阶段，这其中熟睡期一般占睡眠时间7%，睡期占15%，余下20%多则是第五阶段快速眼动期。进度睡眠阶段以后身体和大脑会得到最大程度的休息与维护，对身体健康至关重要。

通常之所以推荐保持7到8小时的睡眠时间，就是为了确保足够的度睡眠时间。

有意思的是，更加睡眠周期规律，午睡最好不要超过30分钟，因为那时正处在浅睡期，比较容易唤醒，也容易在被唤醒后恢复注意力。而要是睡眠时间更长，进度睡眠，大脑和身体进休息维护状态，不但不容易唤醒，唤醒后也会觉得无力疲乏，很难快速回复力与活力。当然，过于疲倦的话，就需要至少睡90分钟了，这样可以确保完成一个睡眠周期，能够有效恢复疲劳。

马竞卖出去的电子催眠垫便是起到这样的作用，它们可以调整用户的睡眠周期，根据需要在白天午睡时只缩短睡期、延长浅睡期，在晚上睡觉时则在缩短睡期的同时延长度睡眠时间，并且在清晨时缩短快速眼动期、延长睡期，以增加自然醒的几率。

所谓“自然醒”，其实就是刚好在睡眠周期走到睡期时被某些环境信息比如房间光线、膀胱尿意唤醒的状态，此时大脑、肌和心血管系统最适合转清醒状态。而不像在熟睡期时被闹钟叫醒，很可能使心慌气燥、低血压、绪低落、感觉没睡醒、产生悬空感等种种不适症状。

原本马竞准备在梦安系列产品上增加“生物闹钟”功能，把闹钟功能与体生物钟、睡眠周期结合起来，通过工调节最后一个睡眠周期的时间节奏，让使用者可以在最适合的轻度睡眠状态时被唤醒，从而在醒来后快速进最佳状态。

但是因为电子催眠垫这个试验品意外走红，突然冒出来不少外来追捧者，他就暂时关掉了这个计划，只有送给汤佳怡的面具上面带有这个闹钟功能。不过因为没有给她客户端软件的关系，面具默认会在6点40时把她唤醒。

这个时间是马竞问过汤佳怡之后设定的，她通常都会把闹钟设定在这个时间，洗漱后下楼晨练，大概7点20时回到家里吃早饭，然后去教学楼上课。

至于马竞自己，通常都是7点，那时候晨练的汤佳怡正在慢慢跑向场。

汤佳怡并不知道在她靠近马竞家之前几分钟，马竞才从床上爬起来，一分钟穿衣，两分钟冲进公厕，然后在平房区外面公用水龙处花三分钟洗脸刷牙。

只要早上不下雨不刮大风，当汤佳怡跑到场西侧固定区域，马竞就会准时提着他的重型笔记本过来，播放一些简单的音乐健身，陪着她一起锻炼身体。

这里差不多和汤佳怡家所在的教师家属楼成对角线，汤佳怡每天早晚锻炼都要到这里来，一方面是这儿靠近马竞家，另一方面也是因为这边远离学校主要区域，学生活动很少，比较清净。

作为一个认真减肥的姑娘，汤佳怡并不想让外看见她所受到的折磨和苦痛。用她的话就是：“减肥不是为了装可怜赚眼泪的，不成功不见！”

当然因为学业的关系，她并不能真正闭关减肥，只好躲到这里来了。

“不错不错，佳佳你现在跳舞越来越好看了，很有力量感。”马竞说道。

汤佳怡一边做着舒缓的舒展运动，一边说道：“能不有力量么，我这可是150斤级别的肌驱动120斤的身体，加速度当然增加了。”