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、磷、铁等矿物质，但如烹调不当或搭配不当，可影响其营养素的吸收。”
“胡萝卜中含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶
物质，只有溶解在油脂中，才能在
体的小肠黏膜作用下转变为维生素而被吸收。所以大家在吃胡萝卜的话，最好下锅放油炒一炒，而且同
类一起炒味道更好。”
“另外，不要生吃胡萝卜，生吃胡萝卜不易消化吸收，90胡萝卜素因不被体吸收而直接排泄掉。而且在烹制胡萝卜的时间不要过长，以免减少维生素c的流逝。”
话说完，李慎行也把胡萝卜丝给炒好了，接着又把豆芽下水焯熟，
蛋则打散后用平底锅摊成蛋饼后同样切丝，最后才下锅煮面，因为家里没有面条和手擀面了，于是李慎行用的是乌冬面来代替，所以只需要下锅过一下热水就行了。
把乌冬面捞起来后快速过一下冷水，然后放一遍待用，接下来李慎行开始煮酱汁。
因为是孩子们吃的面，不能像平时那样放那些味道重的调料煮成酱汁，所以李慎行只能煮一些番茄酱给孩子们调味。
他自己吃的酱汁就用葱、姜、蒜、胸和豆瓣酱下锅油
一下，再放点辣酱，酱油，耗油加点水煮一下就可以了。
闻着
香香的酱汁，扛着摄影机的vj大哥都忍不住咽了好几下
水了，心想着等会pd叫外卖的时候，一定要选炸酱面解解馋才行。
有这样的想法不知他一个，盯着电脑看的张英实pd等也是这么想的。
“小包子，小豌豆吃午饭啦~！”李慎行一边摆桌一边冲着客厅喊道。
有着小吃货外号的小豌豆一听到李慎行的召唤，立马丢下手里的玩具，往厨房跑去，边跑还边喊着：“吃面面，吃面面。”
小包子也不甘示弱的跟在一旁飞快的往厨房跑去。
“吃饭前要先洗手，不然肚子会痛痛。”李慎行一把抱起想要爬上凳子的小豌豆，然后拉着小包子往一楼的洗手间走去。
而vj也回到了格挡的位置，顺便还用对讲机跟张英实pd商量说午饭能不能点炸酱面。
不过张英实pd告诉他，刚才已经叫了杂酱面了，叫他专心拍摄不然等会不给他吃，听到有杂酱面吃vj笑着连连答应。
由此可见，这个vj也是个吃货啊~！
吃到喜欢的午饭，小包子和小豌豆非常高兴，把碗里的乌冬面和配菜都吃了个一
二净的，不过脸上和手上却也沾满了不少的酱汁。
吃过午饭后，小包子和小豌豆开始犯困，于是李慎行抱着他们俩上楼休息。
不过刚下楼，李慎行就被作家带到了杂物房里。
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