早上六点，北电的校园中“嘿嘿哈哈”的声音准时响了起来，表演系的学生出晨功了。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址
05表本1班的学生在
场整整齐齐的站成两排，满脸兴奋地看着张然。他们都是冲着张然来的，现在终于等到尊敬的张老师给他们上课了。
张然的目光在学生们的脸上扫过，微笑着点
：“
都不错，希望接下来的四年中大家能够保持！我们班对晨功要求特别严，只要不是真的生病，任何
不得以任何理由请假！你们可能都学过一点表演，知道晨功主要以发声和形体练习为主。发声练习我们今天先不练，主要做形体练习！”说到这里张然不由看了杨迷一眼，全班就杨迷声音的问题最大，她的声音太薄，显得尖锐刺耳，要纠正需要花大力气！
杨迷很郁闷，我又怎么了？我明明没动好不好！
张然收回目光道：“我招你们很重要一点就是大家身体素质比较好，演员演戏靠的就是身体，身体条件不行怎么演戏？这话说出来可能很多不理解，演员长得好看不就行了，跟身体条件有什么关系？原因很简单，表演就是行动，也就是演动作。比如演打戏，你身体条件差，腿都崩不直，这怎么演？又不是演僵尸！
我们这学期的训练是以格洛托夫斯基的训练法为主，这种训练法特别强调对身体的训练。格洛托夫斯基有32个动作，准确的说应该是32套动作。就像武侠小说中的独孤九剑，说是只有九招，但每招都有上百种变化。格洛托夫斯基的每个大的动作又分为很多小的动作。比如准备动作有8个小的练习，放松肌
和脊柱训练有14个练习。
这些动作在
常生活中我们基本上是不会做的，其中有些动作难度很大，但这就是格洛托夫斯基的特点，不断打
身体和心理的极限，从而将潜能发掘出来！我们先从最简单的准备动作做起，准备动作一共有八个练习！我们先做第一个练习，这个动作学表演的，进行热身的时候都会做。就是走动，不过在走动的时候大家要转动两臂和两手！郭珍、阎硕你们两个做一下示范，走起来！”
说着，张然打开录音机，播放起劲
的迪斯科音乐来。
上表演课，特别是在初期往往需要音乐的配合。在做动作练习的时候，音乐能够让学生的动作更有节奏；在进行
感体验的时候，能够帮学生进
境。他在指导诺拉琼斯的时候，就用了《江河水》的音乐。
张然把音量开大，拍着手道：“都站起来，大家围成一个圈。散开一点！很好，现在你们开始走，注意音乐的节奏！手动起来，手臂转动！”
学生们都随着音乐踏步走了起来，同时双臂转动，一个个笑嘻嘻的，觉得很好玩。
“杨迷，你什么时候变这么秀气了，装什么淑
？”张然见杨迷偷
耍滑，直接点了她的名，“动作要尽量拉大，必须用最大的力量转动手臂。在转动的手臂的同时，纵起双肩，伸长脖子，想象自己是一只海豚，要劈开海面腾空而起！”
“杨迷脖子不要向前伸，要向上伸，想象自己是一只海豚，要冲出海面！”
“用力，用力！力量一定要到位！当你们的动作做到位的时候，你们会感觉到血往上涌，气往上冲，哗哗的水声会随着你的手臂转动在耳旁响起，你会觉得自己像海豚那样从海里冲出海面……”
“继续，继续！”张然大喊着，双手不住的拍着。
“下面换动作！踮起脚跑步，在跑的同时身体必须感受道流体感、飞翔感和失重感。跑的冲力来自两肩……”
05表本1班的学生保持匀速围着圈子小跑，等跑了几圈之后，张然开始让他们做第三个动作。尽管只是热身练习，但张然要求非常严格，对动作和力量都有要求，还不停变换节奏。差不多过了十五分钟，热身练习终于结束了。
张然笑着关了录音机，拍拍手道：“行了，都坐下吧！”
班上的学生全都坐在了地上，一个个满是汗，常继荣这种身体素质好的呼吸都有些急促，而杨迷这种身体素质一般的，则大
的喘着气。
张然看着他们道：“热身动作是格洛托夫斯基32个动作中最简单的动作，就是基本的行走和小跑。我想大家应该发现了，动作虽然简单，但一整套做下来也是非常累的。大家应该对格洛托夫斯基应该有一点认识了！”
班上的学生都是默默地点，尤其是杨迷，一个热身动作下来她都有点上气不接下气了，天知道后面的训练会有多难。
等学生们把气喘匀，张然拍手道：“下面我们来做放松肌和脊柱训练，这个训练有14个练习，我们先做第一个动作猫形，这个动作是模仿猫从懒洋洋的醒来翻身，到活动身体，到最后又松弛的躺下来，这个完整的过程。”
张然看了看班上的学生，点道：“袁珊珊，给大家演个小猫。”
袁珊珊看看张然，又看看其他学生，把双手握拳放在脸边，叫道：
