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此外，
拔通常是双动投篮，即起跳一个动作，投篮又是一个动作。
双动投篮的拔，不止要动用上肢的力量，还要借用一部分核心力量，才能将球远远的投出去。
正所谓小撸怡
，大撸伤身，强撸灰飞烟灭！拔次数多了，腰肌自然劳损。
而使用拔，避免腰部和腿部出现伤病况，这有没有办法呢？
那自然是有的！跳投是地板流技巧，拔也不例外，地板流难不成还能把球员投伤了？
最简单的就是单动投篮，动用全身力量，一次
起跳投篮。
有些
不了解单动投篮，简单讲解一下。
野球场经常有一些五六十岁，不讲道理远投的老大爷，他们凭什么能轻松远投？甚至秀超远三分？
而二十来岁的年轻小伙，学习美如画的后仰，但只是简单的投个三分，都容易出现三不沾。
这总不可能是因为大爷单身五十年的传统手艺吧？
这主要就是投篮动作的区别，老大爷们通常单动投篮，投篮时脚底发力，力量从脚底通过腰腹再传递到上肢，力量基本没分散，反而经过多个部位发力、传递，传到手上已经增加了不少。
所以即便轻轻一跳，把球投出去也可以投得很远，投篮者本身则一点也不费力。
单动投篮时的拔，腿部和腰部出动的力量不用很多，自然可以大大减少两个部位伤病风险。
像库里那样，起跳低、出手低，但就是出手快，无视防守，小打大能力强的一匹，这就是单动投篮的拔方式。
有或许会杠，库里都算拔，那也太侮辱麦迪、安东尼、杜兰特了吧？
库里跳得快，出手快，小打大，打错位，实际上就是拔，只不过不符合旱地拔葱式的投篮审美。
不过不说库里，说点其他。
科比年轻时都是双动投篮，科比的后仰为什么幅度大，美如画？就是双动后的产物！
但到了科比职业生涯晚期，跳不动，腰力也透支了，该怎么办？那只能改单动，老年科比不是依旧后仰、拔？
再说杜兰特跟腱断裂后，就从原先双动投篮改单动投篮了。
当然杜兰特的单动投篮以三分为主，毕竟单动投篮省力气，
程远，而在中距离范围内，依旧会使用稳定更高的双动投篮。
杜兰特的单动三分拔，依旧还是拔，符合拔的评判标准。
库里式拔省时省力，不废腿也不废腰，而杜兰特呢，单动不会出现腰伤，双动时也没传出腰伤的消息。
也就是说，正确使用拔方式，不过分依赖拔得分，拔不会对球员造成太大的腰部隐患。
拔技术能不能用，该怎么用，都看球员自己。动作到位，不过分追求快和高，拔就是一项打错位，无视防守的得分利器。
抛开剂量谈毒就是耍流氓！拔也试用于这句话。
何力身体天赋接近麦迪，又年轻，这几年就算用迅猛有力的拔，也没多大关系。
不过何力一向以来就不追求耍帅，何力更讲究实用，这也是何力崇尚养生篮球的原因。
拔的核心理念就是快的没我高，高的没我快，无限打错位，雄鹿队内就有合适何力练习的对象。
在小牛抵达之前，何力在中距离以双动投篮拔为主，尽量追求跳得高，出手点高，采取大打小的方式，好多时候能让卡塞尔和雷·阿伦难以防备，将他们打得灰
土脸。
低位则是单动投篮拔，追求极快的出手速度，只要别没他快，只要他有一些出手空间，无论跟他身高差不多的大狗也好，还是比他还高的蒂姆·托马斯，都会被何力彦页的面无血色。
其实出手快的单动普通跳投也没问题。不过何力的拔结合了大狗的投篮动作，出手点会比较高，在内线投篮，出手点高也更不容易被封盖，何力也认为，内线单动拔更有杀伤力。
并且，比起铁血大跳投，还能省一些力气。
可是问题还是那个问题，何力刚改投篮动作，不够稳定。
甚至这次有两种不同的投篮动作，有时候脑子反应过来了，身体却没能反应过来，还是会出现身心不协调的况。
这样一来，想打快反而慢了。有时候不止出现了投篮不稳的况，还容易被防守球员抢断。
为了确保自身稳定，何力内线技术也没有丢下，练习拔的同时，每天内线脚步，背打，小勾手的训练都在进行。
至于基础的控球训练就更不用说了，何力知道球感缺失debuff能通过训练消磨掉，自然会更卖力把缺点磨平。
总而言之，何力的成长之路还有的走，原本何力本该在这个季前赛展示三分能力的，现在却因为拔暂且搁置了。
不过，等何力掌握、吃透了拔，到时候就可以121，全方位
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