第59章 冲击第一名

一炷香时间后。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

“不行了，我好累。”跑在队伍中间的几个已经满大汗，气喘嘘嘘的了，“队长，休息一下吧，我实在跑不动了。”平常的时候跑几百米都会累的不行，今天一气跑了一炷香还多的时间，确实已经超出了他们这几个身体素质比较弱的极限了。

墨璃对他们的要求休息的声音不理不睬，大声的说道“继续跑，没有我的命令谁也不许停下来。”中间的几个听到墨璃的话，不敢有怨言，只好压着牙继续跟着队伍往前跑。

就在中间几个要坚持不住，感觉自己要休克的时候，“前面的方面速度，停止跑步，改为步行。”终于等到了停止跑步的命令。

几个大大的呼吸着，汗水已经将他们的衣服全部打湿了，脸上的汗水就像一小溪，不停地往下流。

墨璃来到中间的位置，跟这几个身体素质比较差的说道“在跑步的时候注意下跑步动作要领一定要保持与肩的稳定。要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。再一个要注意摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外，从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌紧张，然后放松还原。躯始终保持直立。跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。你们现在可以采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。”

大家听完墨璃讲解之后，没想到一个小小的跑步都有这么大的学问，还以为只是跑就行了，跑的快就是最好的，所有都在调整着自己的跑步姿势跟呼吸。

慢走了半盏茶的时间，大家也基本上都休息的差不多了，墨璃再一次命令队伍跑了起来，这次所有都按照墨璃教导的方法开始跑步，果然在跑了一段时间后，大家发现这一次跑起来比之前跑的都要轻松，呼吸也没有变得很急促。

他们开始慢慢的有些佩服墨璃了，在心里想到“队长真是厉害，一个小小跑步都能教出这么多的学问。”

队伍的速度越跑越快，喊累的队员也越来越少，每个都咬着牙坚持着，因为他们发现，他们队长的跑步速度从来都没有改变过，甚至于跑了这么久连杆都没有出，逐渐的他们超过了一个又一个落单的，已经看到了前面的大部队，三五成群的一起往前跑，要不就是一个自己跑，没有一个队伍像他们的队伍一样，这么整齐划一的一起跑。

“兄弟们加把劲，我们已经追上大部队了，加油我们超过他们去。”墨璃鼓舞到他的队员。

“是，队长。”大家看到前面的大部队，又开始兴奋起来，但这次他们没有表现在脸上，而是在心里，大家把所有的兴奋都变成了前进的动力，他们开始不自觉得喊着一二一，加快了跑步的速度，墨璃看着他们的变化，内心里十分的开心。

“什么声音？”潘岩带着队伍的几个正在努力奔跑者，至于其他的一开始的时候还在一起，跑着跑着其他就不见了。

“队长，你听错了吧，哪有声音。”跑在潘岩身边的一个满脸络腮胡子，皮肤黝黑，披散发的男子说道。

“对啊，我们也没有听到。”

“除了鸟叫声，我也没有听到声音。”

剩下的几个也表示没有听到声音。“队长是不是你累了，要不我们停下来休息一会吧？”络腮胡男子对着潘岩说道。

潘岩摇了摇，说道“罗艮，我不用休息，我们继续前进吧，东南陵带着队伍还在前面，我们要抓紧时间追过他们去。”

原来络腮胡子名字叫罗艮，“队长怕什么，反正我们出发的时候，我看到那个叫墨璃的，带着他的小队，都还有出发，都还哄哄的作一团，最后一名肯定是他们了。”

“我要的可不仅仅是让你们吃饱饭，而是要第一名，第一次考核，我们一定要给总教留下最刻的印象，这样才能让总教看到我们的实力，在以后的训练中才能获得更大的优势。”潘岩给他们解释道。

“明白了队长。”他们几个都点点。

突然一阵响亮的跑步声伴随着一二一的号声从潘岩他们的身后传了过来，响亮的声音让潘岩都吓了一跳，“是谁，跑了这么久了谁还有这么大的力气，声音还这么洪亮。”

潘岩停下脚步，在原地等待着，他想看看