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“张伟，你咋天的样子我已经拍下来了，嘿嘿嘿。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取”赵海棠摇了摇自己的手机。
“快点给我删了。”说着张伟扑向了赵海棠的手机，赵海棠身子一闪，躲开了张伟。
“好了，张伟不用管他昂。”大力摸了摸张伟的
以示安慰。
“咖喱，我被喂狗粮了，我也要摸杀。”赵海棠委屈
的说，咖喱无奈地答应了赵海棠。
大力和张伟他们来到客厅之后，“老布，你们在
什么？”大力不解地问。
“他们在刷微信步数，他们也就只能这样刷了。”胡一菲抢先回答并翻了白眼。
“小菲菲，今天我都升职了，以后可以不用去阿拉善了，我明明做的很好，为什么还要翻我白眼。”曾小贤说。
(曾小贤内心独白)“唉呀！要不是局里缺
，领导就不会提拔我并且让我回来的。”[哭脸]
“一菲，你懂什么？我们手腕动，也算运动，而且你也知道了，上次你训练我和张伟，结果是什么样的。”
“诶，别扯进我呀，我现在改变了。”张伟说。
“现在我们都老了，应该好好享受这种生活。”关谷说。
“那展博和赵海棠你俩是怎么回事？”胡一菲有些生气的说。
“呃，年轻应该保持好身体，不能等老的时候后骨这痛那痛的。”他俩强行解释。
“我们
公寓越来越老龄化了，连
生也是的。”说着一菲有些生气的叉了叉腰。
“一菲，有些事就不要强求嘛。”悠悠说。
“我受够这样了，大力你跟我去制定计划，以后我们要运动起来。”
“好的，胡老师。”大力应声说。
当大力和胡一菲都进
了屋子里的时候，张伟说了一句：“你们完了，以后的苦
子就要来了，当年，大力给我制定的男友力提升计划表可以说让我每天都活在水
火热里。”
“不是吧！！”众一脸欲哭无泪。
(第二天)尖叫
的叫声，在每个的的房间中响起，尖叫的响声让3601和3602所有住户都醒的差不多了。
“一菲，你什么呀？现在才六点半呢。”众都处在起床气的状态，当然，除了胡一菲，张伟和大力。
“今天是周，我知道今天你们都手上都没有工作，所以今天一天你们都给我打起
神来运动，别以什么工作来找理由逃避，现在给你们两分钟洗漱，两分钟之后集合，如果我没见到你们，弹一闪伺候。”众当然想拒绝，但是他们也知道弹一闪的威力。
“2公里跑步，现在开始，一二一、一二一，曾小贤，你在什么？赶紧跟上，信不信弹一闪伺候？”曾小贤听到之后，立马加快了脚步。
清晨路上的行都用不明所以的眼神看着这一队晨跑的。
“胡老师，休息一下行不行？”赵海棠说。
“当然可以，休息十秒一个弹一闪。”胡一菲露出“和蔼可亲”的笑容，这笑容让在场的所有不禁起了一身皮疙瘩，加快了脚步。
〈晨跑过后〉“累死了。”“一菲，能不能不要这么拼命？”众瘫在沙发上说。
“这不会拼命，经过我的推算，这个运动只会到达体每天所需的运动量，而现在因为你们不经常运动，所以才会这样。”大力说。
“可这又有什么用呢？”吕子说。
“至少可以帮你们减掉肚子上的肚腩，让你们身板硬一些，如果像张伟一样，每天都在锻炼，还可能会练出腹肌。”大力说。
“我去，炮儿，你都练出腹肌了！等一下，大力是怎么知道的？难道？”吕子乔说<
笑>。
这不禁让大力脸红了一下，“好了，别逗大力了，大力说的话，你有在意听吗？”张伟护着大力说。
“休息五分钟过后吃饭，然后接着运动，蹲50个。”胡一菲说。
“不！！！！！！”众绝望的哭喊声响彻整栋公寓。
