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追思前事，接着说道：“我师父迦叶摩腾也曾教我这般修炼，他还说如此修炼，有助于练成‘四禅八定’的至高境界。我当时练过一次，只觉得甚是有些烦躁，后来师父瞧我心浮气躁，并不适合如此修炼，便也不再
我了。”程鸿渐脱
道：“看来你师父应是待你极好的。”吴汉道：“师父好是好，只是我不喜佛法，他老
家偏生絮叨个没完，而我师叔竺法兰虽并不怎生唠叨，却总
用强，要我背诵那些枯燥经文。”
程鸿渐
晓其中苦楚，随之轻叹一声，道：“我的记
不大好，若是理解文章大义倒还可以尽心，却总是背不下来，为此还领过不少责罚。”吴汉颔首道：“我倒觉得那些文章只需通晓大义即可，当真背得下来，倒也未必会运用。佛门中的琐碎事
还不只这些，不许喝酒吃
之类的还是小事，佛门弟子要挨骂不还，挨打不还手，这事便更难为了。后来我忍受不住，便即生出去意，师父倒也并未着恼，他言及‘万般皆是缘’，只要我心怀善念，不管到哪儿都可彻悟大道，还要我到本派或者天志帮见识一番。”
程鸿渐悉心听过了这些言语，随后说道：“看来你师父定然甚是和善。”吴汉道：“那是，其实在瀑布底下修炼内功，或许还真会有些助益，要不鸿渐兄弟上去试试吧。”程鸿渐颔首：“那我便去试试。”说罢，吸一长气，便朝那块瀑底巨石走去。
瀑布俯冲之力端的不小，直教鸿渐立足不稳，行走踉跄，瀑底寒冽刺骨暂且不论，在倾泻而下的瀑布中吐纳便甚显艰难了。如此这般仅行数步，水流竟自灌
鸿渐喉咙，迫得他不得不向旁闪开，猛烈咳嗽数声。
刘隆观此形，便即纵声招呼道：“行不行啊，要不你上来吧。”程鸿渐强自一笑，随后朗声回道：“不打紧，我再试上一试。”刘隆道：“那你小心些。”
鸿渐颔首应承，随后琢磨起刘秀所授的吐纳之法来，随之暗忖：“怪不得刘隆先前左摇右晃的，原来要在巨瀑底下做到气若游丝着实艰难，他从旁闪开也是为了缓气，看来我可有得练了。”言念及此，复又钻瀑布底下，依着刘秀所授心法，继续蹒跚而行。
鸿渐走过十余步，又被水流灌喉咙，便只得从旁闪开，随之轻咳数声，便即钻回瀑布，朝那巨石行去。行至半途之时，鸿渐复又被水灌中，不过此番他已有所防备，倒也并不如何失措，而是屏住气息，从旁跃开便罢。
刘秀为保鸿渐万全，便即唤道：“瀑底力道甚巨，鸿渐兄弟要是撑不住，便先登上岸来，待得将歇一阵，再去修炼不迟。”程鸿渐回道：“刘大哥放心，我好似瞧出些门道了。”刘秀道：“既是如此，程兄便安心习练，有我在这潭边护持。”
鸿渐称谢过后，便将刘秀所授吐纳之法反复琢磨，又朝那大石缓行过去，刘秀观瞧鸿渐不断摸索，不由欣然颔首，心下暗道：“鸿渐兄弟颇有耐，看来这套修炼之法果然适合他。”
如此这般过得须臾，程鸿渐已然临近巨石，随之暗忖：“这石
极滑，我可得小心些。”言念及此，便即屏气凝神，朝那巨石爬去。
那巨石甚是陡滑，小鸿渐向石顶爬去之时，也似刘隆那般抵受不住瀑布的冲击，竟自落潭中，多亏他赶忙捂住鼻，不待水流猛灌，便即从旁滚开疾跃，方才未呛过多潭水。
诸心一紧，鸿渐正欲再试，刘秀高声唤道：“鸿渐兄弟，修炼武功需要循序渐进，并非一朝一夕之事，今
权且到这儿吧。”
程鸿渐依言上岸，朱佑半开玩笑道：“这种功夫真是难练得紧，你要是再练下去，往后都不用吃饭了。”程鸿渐不明其意，说道：“哪有这种事。”朱佑道：“每灌那么多水，早已灌个‘水饱’了，如何用得着吃饭。”程鸿渐憨憨一笑，不知该作甚言语，朱佑接着说道：“我瞧你再这般修炼，还得吃不少苦，而刘大哥天生厉害，这才毫不费力，你何必讨这苦？”
刘秀虽提过自己初时修炼也甚艰难，可朱佑并未在意这些言语，自是无法体会刘秀亦曾为此吃过不少苦，程鸿渐稍作寻思，说道：“其实大水在我脸上流过时，还是稍微有些缝隙的，若是真能做到刘大哥说的‘气若游丝腹中足’，还是有可能练成在瀑布下打坐的。”话到后来，顿了一顿，接着续道：“往后我还来，只要坚持下去，便会提升内功修为的。”
刘秀瞧他并无半分犹豫，便即说道：“你即已下定决心，这些时我们正好同来，你要有何处不懂，我便可顺便教你。”程鸿渐喜道：“那真是太好了，我定会勤修苦练的。”
自此以后，鸿渐便常伴刘秀到瀑布之下修炼内功，时不时向耿弇、乐康、吴汉等虚心求教，他生敦厚兼之为慷慨，身旁好友均愿传他些本事，如此这般过得七年，程鸿渐已在武学上豁然开朗。
这鸿渐独自端坐于瀑底巨石之上修炼内功，忽听得斜刺里有所异动，应是一手持兵刃向自己刺来，当下不假思索，侧栽身形避开对方，那招式不老，随即变刺为劈，眼见便要砍到了。
