风哥一看楚桥又是蹙眉，又是抿嘴的表
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私信道：“怎么看你不是很满意这个速度呢？”
楚桥缕顺额
上的碎发，笑着：“风哥肯定是我肚子里的蛔虫，这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”
“我最高记录是20分钟，虽然很久没练习了。”
风哥眼睛睁的圆圆的：“你已经很厉害了，又不是要去当兵，没必要以军
的要求苛求自己。”
楚桥一愣，风哥说得对，她这一世，不是护卫队员，提高体能是关键，而不是追求数字。
楚桥小
喝了一水，润润嗓子，走向东门的健身器材处。
此时天还没亮，器材处空无一，楚桥径直走到单杠旁，楚桥一跃，跳上去双手抓杆，无机跟着楚桥飞高。
“我要和大家特别说明一下，运动一定要循序渐进，我虽然有
子不练，但底子还在，初次运动的朋友，跑5公里就够了，慢慢再加，可不要学我。”
风哥：“楚爷特别提醒，跑出问题概不负责。”
小
仔：“楚爷，坏，不负责任。”
楚桥继续说道：“单杠上常见的训练就是引体向上，主要训练的是臂力及背部，腰腹力量。”
只见她双手距离略宽与肩，膝盖弯曲，两小腿向后
叉，用背阔肌的力量将身体向上拉起，下
超过单杠时停顿1秒钟，然后慢慢放松背阔肌，身体徐徐下降。
“无论在什么运动中，呼吸都很重要，做引体向上，身体上拉时吸气，还原时呼气，不可以长时间憋气。”
楚桥运动的过程中，屏幕上的刷屏666一直没有停止。
相对于荒野求生，大家看的是热血和新鲜感，此时楚桥分享的这些小技巧是很多都能用到的，吸引的观众也多了起来。
五十个引体向上，楚桥脖子上，额一侧细细的血管，因为用力显得特别明显。
手臂的布料被楚桥的肌
撑了起来，但因为楚桥整体纤细，所以整体看起来并不像一个金刚芭比，反而看着比之前更健康了。
楚桥从单杠上跳下，靠在单杠旁，此时她的脸色已经从
红变得苍白。
“楚爷咋了？”
“不会是伤裂开了吧？”
楚桥摆摆手，示意大家她带着防护手套。
喘息着说道：“我没事，第一天训练，强度没有控制好，今天就直播到这里吧，明天我们继续。”
楚桥关闭了直播，又做了200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个马步冲拳。
过犹不及，她对自己有很
的把握，对别却没有，为了防止大家胡
模仿，便早早关闭了直播间。
中午回到酒店的时候，楚桥饥肠辘辘，
掉了一块牛排，吃了一盆凉拌蔬菜，一个6寸的蛋糕，一块巧克力。
并不是她喜欢吃甜食，但她必须尽快增肌增脂，以应对下次任务。
这样强度的训练一直持续了五天，第六天，楚桥按时打开直播。
习惯在6点进
直播的铁
们看着屏幕里面的楚桥，突然觉得她变得不一样了。
楚桥脸上原本因为晒伤，整个都脱皮翻红，这几天在芦荟胶的作用下，恢复了
白。整个也因为运动的关系，气色变好，脸颊红润。
发被她扎成马尾束在脑后，露出一张清秀的脸庞。
“楚爷到底有啥变化，看着不对劲啊。”
“楚爷好像变好看了。”
“对对对，变好看了，是不是被我们去整形了？”
楚桥不由失笑：“天天给你们开直播，哪有时间整形，是变胖了，5天胖了8斤。”
“怪不得，两颊都有了。”
“楚爷胖了这么好看啊。”
小仔：“楚爷好像……的确丰满了不少。”
风哥：“你小子，看哪儿呢？小心我挖了你的眼珠子。”
小仔：“楚爷，风哥欺负。”
楚桥：“窈窕淑
，君子好逑。
感也是一种美，只要是善意的，我不介意，但是如果是心存不良的，别怪我和风哥把你们踢出去。”
楚桥说完不忘看了眼自己的身体，果然比以前凹凸有致了。
“滴——。”
系统：“提醒宿主，距离任务开始还有5天，若未在规定时间前到达任务地，视为任务失败。”
楚桥没有理睬系统，但内心知道时间紧迫，不再和大家贫嘴，开始了一天的训练。
“今天我们进行马步冲拳的训练，扎马步可以保持身体你的稳定，锻炼下肢肌强健，联系冲拳可以锻炼上肢肌力量。”
“双脚开立，与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面保持平行，维持这个姿势。双手握拳放腰间，拳心向
