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这是米勒教官第一次带着大家进行跑步训练，赤木刚宪以为这个疯狂的实验家会在跑步中当中疯狂的让大家加练，但事实并非如此。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址
起初的600米，米勒教官带着他的团队不时的在记录本上写写画画。
同时，米勒的训练团队在这过程中仔细教导了大家跑步的正确姿势（抬
挺胸，眼睛直视前锋）和摆臂要领（前不漏肘、后不露手，自然随着脚步摆动）。
过了600米，一位助教提着大喇叭开始提示大家可以差别化进行训练，运动员可以提高或者降低自己的跑步频率，一切以身体是否舒适为标准。
可以看的出，训练营的有些孩子在暑期开始的时候并没有坚持锻炼自己的身体，当有工作
员提示可以自行安排前进速度后某些球员已经变快跑为快走。
到了3000米的时候，工作员又开始提着大喇叭指挥所有的球员间歇
冲刺跑。
到了真正发力的阶段，60个篮球手因为身体或者心理因素分成了4个团体。
得益于平时的坚持训练，赤木刚宪在第一阶梯跟其他篮球手斗的不亦乐乎。
大家彼此都把对方当做潜在的对手，训练当中没有兄弟、没有朋友、没有老乡，有的只是互相竞争的对手。
5000米结束，工作员开始让大家放慢脚步进行放松和伸展。
赤木刚宪本以为接下来还会有其他的项目，但是米勒教官在在大家拉伸完毕后宣布移师到室内体育馆。
早上一个小时的跑步训练被分成了几块，慢走、快走等热身运动10分钟，拉伸运动10分钟，5公里负重跑30分钟，跑步后放松加拉伸10分钟。
准备30分钟，训练30分钟，55开，没毛病。
里脱下自己的负重衣一脸的意犹未尽：“这就完事了？”
这点训练量对已经高四毕业的里来说也只是刚刚开胃而已，这位球二代可是抱着一个很大的目的来训练自己的。
加内特和赤木刚宪略微有些喘气，但是他俩的
况属于正常运动反映。
艾弗森放暑假后应该没怎么训练，一整套运动下来他大汗淋漓，甚至他的脑袋上还冒出丝丝白烟，有点成仙的意思。
赤木刚宪双手叉腰，第一天双方都处于一个磨合期，这个强度应该是蛮适中的。
在正式进行健身
训练之前，米勒教官向大家进行了简单的训练项目介绍和训练目的。
米勒教官的健身来源于美国海军陆战队的传统体能训练项目，当然赤木刚宪他们这群青少年不能跟军相比，他们所练的健身也被进行了科学的改良。
健身训练的目的是发展球员的肌
力量和肌耐力，健身训练的要点在于一个动作坚持3-5秒。
其中，一个动作低重复次数训练用于发展力量素质，高重复次数训练用于发展耐力素质。
这一个小时的健身训练中大家共进行了仰卧起坐和仰卧提腿、引体向上、阻力训练、单腿半蹲和单腿提踵等项目。
听起来这些动作都很耳熟，但是实际练中的改良动作跟赤木刚宪脑海中的印象大相径庭。
那些在跑步训练中嫌弃运动量不够的家伙，在这个环节他们充分理解了什么叫做酸爽，每个都是龇牙咧嘴的度过了这艰难的训练时间。
当米勒教官宣布早上的训练项目结束的时候，赤木刚宪有观察到一些球员眼中喜极而泣的泪花。
“谢天谢地，终于结束了！”
里这位老大哥也忍不住发出了感慨，这些个训练项目不仅累，球员更是要一次次的挑战自己的忍耐神经，能坚持下来的的球员都有一种重生的感觉。
“回到自己的房间，好好洗一个热水澡放松一下。上午7点半到8点半是你们的用餐时间，九点半准时到球馆集合。”
米勒教官话音一落，子比较活泼的黑球员就开始自发的载歌载舞起来，当然这里面也少不了一些球员满满负能量的吐槽。
“终于解放喽！”
“为什么篮球训练要锻炼一些跟篮球毫不沾边的东西，谁能告诉我为什么？为什么？”
“哈哈哈，我就问还有啥能难倒我！还有啥！”
“。。。”
群魔
舞都不足以形容场上发生的况，赤木刚宪真的好想离这群逗比远一点。
孤独的智者，真的好累，好累~~。
看着眼前欢腾的球员，米勒教官露出一丝鬼魅的笑容，他特意等了一会，就是为了之后用实际行动告诉大家什么叫做希望之后的绝望。
小朋友们还太
，大招放的有些早了。
“菜鸟们，晚上6点到7点，我们体育馆里不见不散。”
米勒教官迅速转身离去，在等下去，他不知道
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