496 核心肌群

的动作非常重要，不同位置有着不同的配套训练方式。”

“首先，这是四分卫的。”伊萨克解释到。

陆一奇接过橄榄球之后，小心翼翼地调整自己的身体重心，近距离可以清晰地看到陆一奇的全身肌以腹部为圆心完全紧绷起来，核心肌群的辐网络线条格外清晰，而身体重心始终都在持续不断地调整着，确保自己能够保持平衡地站立在瑜伽球之上。

然后，陆一奇就开始完成传球动作。

通过物理常识就可以知道，在保持平衡的状态下，以挥臂或者转动的动作来拉扯身体，平衡与重心也就时时刻刻处于一种摇摆不定的状态，稍稍一点点疏忽与偏差，那么平衡就可能直接被打推翻。

而现在，陆一奇就正在做着传球的挥臂动作——

罗杰斯的视线格外专注，他可以看到，陆一奇非常非常小心，以慢动作回放的模式来完成每一次传球动作，并且确保每一次挥臂动作都能够充分到位；为了保证身体能够站在瑜伽球上，腹部的核心肌群必须发出强大能量，以核心来维持身体的平衡，然而手臂到手指的细腻动作也依旧保持着稳定。

就是这样一个简洁的动作，却必须调动身体的所有能量，训练效果绝对不是“热身”那么简单，而是完美打造出整个身体平衡的基础训练。

外行看热闹，内行看门道。罗杰斯立刻就能够品味出内涵来，眼底处发出了一抹耀眼明亮的光芒：

有点意思。