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“抬腿，
呼吸……”陈铭在房间里面，却不是在练武，而是在做有氧体
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最近接触到这玩意，发现这个体效率虽然不高，但却可以锻炼到身体的每一处的肌
，同时还能增加心肺的活跃度。
体本身的意义，就是能让在城市，主要是办公室里面，几乎不动弹的
，能够在很短的时间内，保证足够的运动量，同时心肺的活跃，也能让更加健康。
陈铭不缺运动，只是早些时候，利用刚柔两套拳法，通过外力来控血
速度，进而让内功心法完满的这个过程，让他注意到了由外而内的可能
。
这个构思其实并非他最先创造，而是金老爷子已经创造出。
比如说至刚至猛的降龙十八掌，传闻就是由外而内，越练内力越发厚。毕竟乔峰虽然是少林俗家弟子，但学习的也不是什么高的少林内功。
丐帮也没什么传世的高内功，但乔峰和洪七公都偏偏以降龙十八掌闻名于世。所以这个武功，其实是由外而内的方法，修炼出内功的可能很大。
毕竟这是有证据的，陈铭首先注意到由外而内练成的内功，首先就是《混元功》，这个内功其实是依靠修炼《混元掌》，自外而内来修炼，这也是这类武功最早出现的桥段。
《混元功》出自1956年连载的《碧血剑》，而后续《天龙八部》连载的时间是1963年，而降龙十八掌最早出现的《
雕英雄传》，是在1957年连载。
丐帮的降龙十八掌，很有可能是在《混元掌》的基础上开发出来的。
至于现实中的丐帮，也就是现在已经和其他好几个，甚至十几个门派合并起来的逍遥派，本身并没有降龙十八掌这套掌法，不过十八路擒龙掌，却是逍遥派核心武学。
陈铭直接向肖遥要了这套掌法，便是打算
研究的意思。金老爷子就算不是武林中，应该和武林还是有接触的。这个降龙十八掌，原型可能就是十八路擒龙掌。
“果然，有氧运动对心肺主要是保养的效果，本身也比较中正，没有特别的属。”陈铭停了下来，缓缓走了几圈，让气息平复下来。
这个发现并没有让他失望，因为有氧体就是这种中的质，才能成为一种基石。在这个基础上，加十八路擒龙手，大力金刚掌这些大开大合的招数会怎么样。
这个时候就要排除《庚金吐纳法》，不过呼吸的调整也应该同步进行。
“话说回来……由于还没有创造出来，所以每天依然要以《庚金吐纳法》为主。闲暇的研究时间……也就只有趁着放假这几天。”陈铭感慨。
感觉时间安排很满，可以的话他其实不想继续读书下去，毕竟高中三年的课程他已经上完。他完全可以自修，然后高考的时候再去参加考试。
这样在不照顾社团和学习班的基础上，他就有更多的时间进行研究。只是最大的问题是，他并不希望，自己成为一个纯粹的研究员。
他研究，主要是出自习武之对内功的
怀。怀这东西才是根本，这也是他会兑换易筋经、金钟罩、沾衣十八跌、大力金刚掌、龙象般若功和天山六阳掌的主要原因。
兑换的这些武功，大部分说穿了都是怀作祟的结果。不过真要算的话，龙象般若功、易筋经，虎威霸体、金钟罩和沾衣十八跌，这几种武功，或许可以混合出某种炼体的功法。
又比如大力金刚掌、天山六阳掌、震山掌、地藏伏魔掌、虎爪功和大摔碑手，这种一看就是刚猛的拳掌套路，配合十八路擒龙掌……
不敢说把刚猛的降龙十八掌给开发出来，至少也能把一种至刚至猛，而且自外而内的功法开开发出来。简单来说，不仅可以用来打，反复使用的同时，还能让体内的内力更加充盈，在练武的同时，把修炼内功的时间省了。
“话说全部都刚猛的话，显然会出问题把……”陈铭吐槽，毕竟体内有动脉静脉，磁场也有正极和负极，这也是道家理念里面，
阳通调的意思。
孤则不长，独阳则不生。阳缺一不可，其实他更想吐槽的是，道家这句话，合起来，阳和合之后，岂非就暗和‘长生’二字？
这句话的理念，陈铭也大概能猜到原理。道家本来就是清静无为，什么是清静无为，就是什么都不管，什么都淡薄，不奢求，这不仅仅是心境的问题，而是实际也是那么做。
大鱼大可以，但荤素要合理搭配，不能吃味道过重或者油脂过高的食物。同时波澜不惊，心态保持一种水平的状态。以静为主，动为辅。
换言之，不会过度的高兴，不会过度的背上，这样体的消耗就会大幅度下降，然后配合
息法这类减少呼吸的法门，来减缓细胞的抗氧化……
如果从小开始这样，那么差不多六七十岁左右，身体的细胞差不多能维持在三十岁的状态，一百二十岁的时候
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