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法做到圆满。
随着一次次身体极限的突
，留下的小隐患会被逐渐的放大，最终可能就会导致成为身体上无法掩盖和弥补的绽。
何牧看到这也是暗暗点了点
，认同那位圣
研究的这种结果。
用何牧前世习武中的一种解释。
就是根基不够牢靠，所以导致后面的修炼绽会被放大。
看完了书前面一些研究
的东西。
何牧也算是明白了体修方向。
然后他终于翻到了书中的重点部分。
那位圣，总结的一些前体修的方法，其中还有着不少的注解，同时还有与道修的一些对照。
“这些才是
华啊，才是自己最需要的东西啊。”
书中记载的，只是锻炼身体的方法。
没有任何的心法和
诀。
是身体的每个部分，应当如何去锻炼，然后多个部分的锻炼，要如何去进行配合训练，同时还有着不少图，画出一些锻炼时的动作。
在何牧看起来，这些东西有一点像是前世健身房的一些健身
。
当然不同的是，这位圣记录的这些动作更加细致，是一整套的动作同时进行，并且是搭配上气神调理。
气神协调进行，从而保证身体均衡得到锤炼。
真要是和前世那些健身对比。
书上这一整套的动作，强度上要比健身强上太多。
一套动作看下来，何牧觉得，如果不是这个世界存在道修，有十二家传承，还有那些道和术的存在，他真不觉得正常能承受这种强度的锻炼。
即便是知道这是个有妖魔的玄奇世界，应该存在所谓“灵气”一类的东西。
何牧看着那些高强度动作，
他心里还是有一些打鼓。
毕竟他的心血受损，身体也还是多多少少受影响。
“要不要打个电话给虞琇菲？让她帮忙找舟老问问看？或者
脆明天去直接找舟老？让舟老帮忙在一旁守护再尝试？”
犹豫了片刻，何牧心里真的有点怂。
他坐在那盯着书上动作图画看了许久。
终于，他还是一咬牙下定决心。
“怕什么？都是差点死过两次的，还用得着怕会练出个好歹？哥是要成为强者，成为至圣的，怎么能在这里怂了呢？”
下定了决心，何牧没有再有丝毫迟疑，对照书上的姿势练起来。
