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一节练腿课完成，李佳欣寝室四个
疲力尽，美美的睡了一觉。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址
第二天一早起床，
况略有变化，四个无一例外的双腿酸痛，两条腿就跟不是自己的一样，一点力气都用不上。
睡在上铺的张盼盼跟个残疾一样，双手撑起上身，趴在床沿求救：“你们谁来帮帮我，我好像下不了床了。”
“我也起不来啊。”
李佳欣跑步算是上了轨道，可是这么高强度的
蹲后，两条大象腿就跟灌了铅似得，双手抱着一条腿，放在地上，又抱着另外一条腿，放在地上。
拽着床
挣扎着起身，没站稳，噗通一下又坐回去了。
二层铺被震得一阵
晃。
“你轻点，床要塌了。”齐俪从上铺冒出脑袋。
杨若云在床上扭来扭曲的，两条腿怎么放都不舒服，肌
就像要
炸了一样，说：“我发现一个严重的问题，我们这样怎么去上课呢？”
这倒真是个问题，床都下不来了，就算勉强爬下床，两条腿就跟踩在云里似得，要走半里路去教室，想一想就是个不太可能完成的任务。
“我有一计！”李佳欣说。
“什么？”三颗脑袋冒出来看向她。
“翘课！”
寝室沉默了片刻。
“好计！”
“漂亮！”
“我觉得……可以！”
群众一致支持。
李佳欣本来就是随
一说，不过见反响很好，倒是真的受到了启发，健身果然好处多多，还能让心安理得的翘课。
恩，以后是要多锻炼！
说起这个‘翘’字，上铺的齐俪翻了个身，趴在床上，用力的扭
回去看，还用手摸了摸。
“我觉得，还挺管用的，涨涨的。”
这种感觉不仅仅是她，寝室四个无一例外，蹲涉及到的最主要的两个部位肌，就是大腿前面的
四肌和
大肌。
动作不标准，四肌和膝盖会疼，动作越是标准，大肌分担的力就越大，受到的锻炼效果也就越好。
几组标准蹲做完，蹲炸绝对不是开玩笑。
齐俪这么一说，几个
孩也纷纷朝学着她的样子，扭去看，李佳欣哼哼说：“
“一天就有效果，你们想得美！那是充血好吧，练健身不光靠练，还要吃，补充蛋白质……对了，你们谁去买点早饭回来？”
“我不去……”
“我也不去……”
“早饭是什么？”
“不吃是不行的。郑教练说了，三分练七分吃，训练之后一定要补充足够的蛋白质，不然不长肌，疼了半天等于白练！”
李佳欣挣扎着爬起来，扶着床一步一步朝前挪，没走出几步，床已经到了尽，没处可扶了，于是又扶着墙，跟残疾一样扭到柜子旁边，刷一下拉开了柜门。
哗啦啦，一大堆面包从柜子里汹涌而出，依稀间还能看见牛
。
“咦，你藏了这么多好吃的，给我两个！”
“我也要我也要！”
“and我！”
李佳欣倒是也大方，嗖嗖嗖扔面包，开始投喂。
杨若云撕开包装，只吃了一，脸就苦下来了：“全麦的啊？”
“必须的啊，正儿八经的真全麦，我托代购的国外健身食物，跟网上那些号称全麦其实加了一大堆调味剂的妖艳贱货可不是一回事，健身神食！”李佳欣说。
“可是好难吃啊！”张盼盼也皱眉，一脸嫌弃。
“难吃？喝点顺一顺就好了。”李佳欣这段时间吃健身食物渐渐习惯了---倒不是觉得好吃，关键是有心得。
现在看她们几个食不下咽的样子，再想起自己当初，很有成就感。
正如郑撼最初教她的那样，再难吃的东西，和
体搅拌在一起，闭着眼喝下去。
顺手抛了一盒投喂张盼盼。
同样的，也是进的健身，全脱脂的。
“额……”张盼盼只喝了一就忍不住想朝外
。
脱脂不仅没有香，还有动物的天然腥味，说不上难喝，可是绝对不是让想喝的类型，喝多了，还有点犯恶心。
“呃……”正说恶心呢，杨若云就打了个嗝，已经喝恶心了。
“要不，咱们今天放纵一下，反正过两天还要训练，今天吃点好的，应该不是大问题吧。”齐俪说。
说完，三用询问的眼神看着李佳欣。
寝室里，目前李佳欣反而成了‘健身专家’。
“你们别看我，反正我是要管住嘴的，要不然岂不是白减了。郑教练说了，有第一次就有无数次。”
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