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”李佳欣苦着脸。
实在是吃不下去，眼前这些东西混在一起，就跟猪食差不多少。
“那当然不行，不吃饱怎么减肥？你要是真吃不下去，我教你个法子。以前体校里，如果
生遇上身体不舒服胃
不好的时候，都这么
。”郑撼说。
“什么？”李佳欣眼睛一亮。
是不是那种‘花生和豆一起嚼就能吃出烧
味’的神奇方法。
郑撼随手把她面前的窝窝
拿过来，一边掰开朝豆浆里泡，一边说：
“把这些全部掰碎了，用豆浆或者水泡烂，捏着鼻子咕嘟咕嘟喝掉，就当是吃药了，反正再难吃，也比中药好。”
看着在豆浆里结成一团一团的粘稠物，李佳欣欲哭无泪。
报应啊，刚才还想‘跟猪食差不多’，一转眼，真就变猪食了。
郑撼一边制作猪食，一边若无其事的说：“蛋、馒这种东西，放在解放前，地主家都不一定舍得天天吃，普通农民一天有两碗小米粥喝喝就不错了，对了，要不要打碗小米粥来喝？”
“不用不用，就这个吧。”
李佳欣真就像郑撼说的那样，捏着鼻子，咕咚咕咚喝了大半碗黏糊糊的猪食。
但是真别说，这东西难吃归难吃，可是十分顶饱。
半碗下肚，李佳欣就不怎么饿了。
要知道，她平时食量很大，
称大胃王，饿起来，一个能吃一桌菜。
可是今天却很容易就饱了。
郑撼好像能看穿心，和她解释说：
“健身的吃粗粮，不仅是为了减少热量摄
，也是因为粗粮饱腹感强。
饱了，自然就不想吃了。
饿了不吃，那叫反
，一般是坚持不了多久的，咱们绝对不能靠着饿肚子减肥。
高蛋白和粗纤维食物的饱腹感都很强，像玉米、紫薯、各种粗粮，还能提供身体所需的碳水化合物，都是减肥的好食物。”
说着，点了点面前最后一小块紫薯，说：“米饭面条都是
粮，不容易吃饱，还犯困，同样的分量，饱腹感还不到粗粮的三分之一，至于经过高温加工的油炸、烘培食物，含有大量的反式脂肪酸，饱腹感更弱，而且身体难以分解，全堆积成脂肪，绝对不能吃。”
“哦哦哦……”李佳欣似懂非懂的点点。
【信任度+2】
想了想，又问：“我听家说，碳水化合物摄过多，会转化成脂肪，吃多了同样会长胖。可是健身又必须摄足够的碳水化合物吧？”
这话不假，米饭吃多了都会长
。
郑撼点点：“碳水是体最主要的供能物质，你不想饿肚子，又不想长胖，那么只有一条路，消耗大于摄，自然就瘦了。”
“什么意思？”
“运动啊。”郑撼敲了敲面前的空盘子，“吃完了别坐着，散会步，就
练起来。”
