“每分钟135次……是不是太快了？”
李佳欣惊讶问。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址
正常
心跳每分钟7、80次，胖子多一些，但也就百来次而已。
刘昌明没吱声，皱起了眉
！
他不能理解。
最大心率，实时心率，是重要的运动指标。
顾名思义，最大心率是一分钟一个的心脏能承受的最大心跳次数；
实时心率，是当前每分钟心跳实际次数。
跑步机测量的就是实时心率。
跑步运动中，实时心率处于‘最大心率’的60%-80%之间，即比较安全，也是燃脂效果最好的。
网上有种说法，要慢跑四十分钟之后才能达到减肥效果，说白了，就是先跑一会，提高心跳，达到这个有效燃脂区间。
刘昌明胖归胖，运动不行，可是理论底子十分丰富，老鸟中的老鸟了。
都不用专门的测量和计算，一眼就能根据李佳欣的外形年龄和
别，大概估算出她的最大心率。
应该在180、190的样子。
此时135次的实时心率，恰好在最大心率的60%-80%区间之内。
在区间内，也是居中的。
用简单直白的话来讲，李佳欣现在的状态，十分良好！
心脏有效激活，运动效果最佳，燃脂效果好，还没危险。
用行话说，就是‘处于状态中……’
网络用语‘已经到达了巅峰……’
可问题是，这么大的一只胖子，怎么可能跑了一个多小时，还能维持住状态？
这状态，是从天上掉下来的吗？
“数据没问题，小姑娘，你感觉怎么样？”他还是不太放心的问。
李佳欣白眼一翻：“都说了数据都没问题，那你说我感觉怎么样？”
对于这位中年大叔的‘过分关切’，她依旧抱有很大的警惕心。
客户是上帝，刘昌明不好反怼李佳欣，冲郑撼使了个眼色，用商量的语气问：“要不然，今天就到这里。再说了，一节课60分钟，你这都超时了……”
郑撼点点，随手关掉了跑步机。
第一次，还是留点余力比较好，不要吃撑。
看着渐渐停下来的跑步机履带，刘昌明总算是彻底放心了。
没想到，李佳欣扶着跑步机，一副欲求不满的样子，语气哀怨，说：“教练，我觉得，我还可以再跑一会。”
然后，飞给刘昌明一个大大的白眼，“你这个真抠门，超时了又怎么样，我加钱行不行？我两堂课放在一起上行不行？”
刘昌明面如锅底灰……
个腿，我就多余这份好心！
郑撼忍住笑，先帮着跑完的李佳欣做了几个拉升动作，放松腿肌
，然后又领着她去称了一下体重。
效果还是很明显的，80.4公斤。
和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。
“哇，减了这么多？！郑教练你太厉害了。”
李佳欣再次看到自己的体重，眼睛都在发光。
“不是我厉害，是你自己的努力。”
郑撼很平静，想了想，又板起面孔，认真的说：
“今天的效果不错，不过我要提醒你，减下去主要是水份，回去喝点水，睡一觉，明天就要反弹一大截。所以，不能简单乐观的认为就真的瘦了三斤半。”
“恩恩，我懂我懂，以后还要坚持运动！”李佳欣点。
郑撼点点：“不光是坚持运动。俗话说，三分练，七分吃，减肥更是如此。你接下来的运动量会很大，即不能吃不健康食物，更不能饿肚子，多吃一些高蛋白高纤维的食物。”
【李佳欣信任度+2】
郑撼这话，说道李佳欣的痛点，也说到了她的心坎里去了。
要是能管住嘴，她也不至于成今天这样。
有些担心，郑教练再厉害，可是总不能24小时跟在身边督促自己，课余时间，她还真不敢百分之百保证健康饮食。
“哎，要是我们能住在一起就好了。”李佳欣很遗憾的嘀咕。
说完之后，才意识到自己这句话太容易产生误会了，脸刷一下就红了。
“郑教练我不是那个意思，我是说，要是你也是南师大的学生，住在学校，经常督促我就好了……”
“我明白。”郑撼点点：“我督促是一方面，你自己也要时刻绷紧这根弦，不要前功尽弃。”
“这个你放心，我肯定会尽力的！”
她说着，回看了眼那台履带上全是汗渍的跑步机，自言自语：“减点多难啊，我也不是不知道
