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林双不想说话，什么八百圈，是一万圈，说出来会把
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“先左旋，再右旋，这个对身体恢复有帮助吗？”
“有吧，我也不是很清楚。”
转圈其实是有惯
的，如果林双弄来了转盘，他站在上面，由着转，他可以通过自己强大的身体素质克服。
可现在偏偏是要自己转，那就得手舞足蹈了。
“哥哥我教你吧！”唐古丽菲超开心。唐沅也坐了下来。
“好！”
“并不是跳舞的才会旋转，普通也转，有时只是无意识的。”
林双：“先理论吗？”
“对啊，当然要先理论。”
林双支着
认真听。
“走路的时候，随着左右手臂的摇摆，身体有左右轻微的旋转，推拉门这两个动作的时候，上肢也会发生轻微的旋转，在运动当中身体旋转的现象更为明显，有时幅度大，有时幅度小。”
“为什么我们会做出这么多的旋转动作？那是因为旋转身体是类的本能、是类的天，练好这个本能，并发挥出旋转的优势不仅能够让我们的身体更加的灵活，也能够避免受伤。”
唐古丽菲看林双，“那天你抱着我转了几圈，就是抵消了下落的力量。”
“唔......”
“哥哥你躺下。”
“？”
“我要解释为什么会转，是因为生理结构。”
唐古丽菲让林双趴地上，手压着他的背，“体当中的肌纤维很少有平行于地面生长的，它们几乎都是呈斜线，而且并不是毫无章法的斜着布置在身体上，这些肌纤维会保持一致沿着同一个方向进行斜线的生长。”
白手指在林双的背部滑动着。
“背阔肌从身体的外侧上方斜着延伸到内侧下方，而
大肌又接着从身体的内侧上方斜着生长到外侧下方，”
“把背阔肌和对侧的大肌连接起来就是一条从身体外侧上方到身体外侧下方的一条斜线，同理对侧的背阔肌和大肌连接起来也是这样的斜线，这两条斜线是
叉的，在身体的后侧组成了一个大大的x形。”
“翻身。”
“身体前侧的肌
也是类似，比如前锯肌、腹外斜肌和对侧下肢的内收肌肌就能够连接成一条从身体上侧到身体下侧的一条斜线。”
“这些肌在收缩的时候就使身体发生了神奇的现象，那就是旋转，身体左侧的大肌发力，右侧的前锯肌配合着发力，身体就会向左转动。”
“比如打出右拳，同理，左侧的
四肌发力，右侧的背阔肌发力的话身体就会向右转动，比如打网球时发球的动作。”
“小学课程里有这个了？”林双问道。
“课外学的。”
“哦。
子防身术对吧？”
“不要说话，然后是胸椎这里。脊柱分为腰椎段、胸椎段和颈椎段，......”唐古丽菲一路摸骨。
林双扭了下身体：“痒！”
“一般我们认为脊柱会发生大幅度的向前屈的动作，但这只发生在腰椎段，”
“胸椎段和颈椎段都是可以旋转的，只不过这种旋转的幅度并不是特别大，和肌一起使用就能让体做出大幅度的转动动作，比如先依靠肌发力使身体做出初步旋转效果，然后再旋转胸椎进一步的放大旋转的角度就能让体做出各种各样的转身动作。”
唐古丽菲像个小老师一样，把理论方面的真的都讲了一遍。
“所以其实我是先实践再理论了？”
“不懂理论直接实践很容易受伤的。”
“那倒是。”
就算是不参加体育活动，在平时的生活中也免不了要做一些旋转的动作，比如睡觉翻身，如果身体旋转能力不足的话就会导致腰椎受伤。
比如有的胸椎的灵活欠缺，那么在让身体发生旋转时胸椎并不会转动，取而代之的就是旋转腰椎，而腰椎并不具备旋转的属，在这种
况下就会增加腰椎受伤的风险，急腰扭伤听说非常痛苦。
“方法呢？不会放下一节课吧？”眼看马上要到唐古丽菲的睡觉时间。
“没关系，今天昭姨已经休息了。”
“......”
唐古丽菲手把手教给林双她的旋转锻炼方法。
“三个动作，一个是胸椎灵活，第二是身体旋转能力，第三个，就是核心抗旋能力。”
“重点是，转的时候可以闭眼，锁定一个目标，只要睁眼时看到那个点，大脑会没反应过来你转圈了。”
狠起来连自己都骗吗？
确实是这个道理。
一组训练完，林双也学会了，没说的，赶。
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