男
的目光上下打量
友丰满的胸部、挺翘的
或是笔直的玉腿，
心中除了为我有这样的友感到几分骄傲外，的还是友身体被其它男目光侵犯的兴奋感。
不过欢乐的时光总是过得特别快，不知不觉中暖身运动也告了个段落。
「这个是比较专门的动态伸展运动，要是刚刚的动作都忘了的话，
其实也可以去跑步机跑个十分钟，再用低重量做个一两组，也可以达到相同的暖身效果。」克莱儿最后补充了一下。
我看着友的侧脸，俏丽可
的脸庞因为运动过后泛起澹澹的红霞，水灵灵的大眼睛越发明亮，
一
黑髮编成一条长长的髮辫，绑着白色的髮带，小巧的打了一个花结，显得更加清纯诱。
接着我跟友被带到不同的两组训练器材前，不过距离没隔得很远，
不到三公尺，他们那边的说话仔细听也还是能听得到。
瑞哥上下来回扫视了一次友曼妙的身躯，问说：「妳比较想锻鍊哪个部位？」
「都可以吧。」友似乎没有特别想过这问题，歪着小脑袋思考着，
因为其实她一开始是被我拉着来的，自然比较不上心。
「那不然就先从这台开始吧？对了，忘了请教妳的名字是？」瑞哥指着一台大腿内收机询问。
「好。」友也是很乾脆的就答应了。「我叫黎少霞，黎明的黎，少的少，晚霞的霞。」
「很好听的名字，很适合妳。」瑞哥露出绅士的笑容接着说：「来，妳先把小毛巾垫在椅背上，然后坐下来，
背部靠住，双腿放在档板外侧，对，然后用力向内。」
这时突然有双纤细的手掌到我面前拍了两下，我转回来，只见克莱儿似笑非笑的看着我。
「来，阿非，换你了，要专心别东张西望。」
「妳怎么知道我的名字？」我愣了一下。
克莱儿很自来熟的屈起食指，用指节轻轻了我的额：
「废话，你不是都填过表格了，况且刚刚你友也是这样叫你的不是吗？」
「妳…
嘛敲我的…」我有些无言，虽然她没太用力，但还是有点小疼。
「什么妳呀妳的，叫克莱儿教练，起码这两个小时内。」克莱儿笑吟吟的说着。
「是…教练。」我有气无力的答覆着，但注意力还是不自觉的放到了我友那边。
而这时友那……「还是动不了。」友小声地说，我看的出来友已经有在用力，但槓片却闻风不动。
「哦，不好意思，是我的错，忘了先调整一下重量了哈哈。」瑞哥发出爽朗的笑声。
「来，少霞妳看这个地方，这裡有根
销，妳把它往上挪三格，把它放进去后，照刚刚的动作再试一次，这次应该就可以了。」
我友照着指令再试了一次，成功的往内了一些，但很快又往外弹了回去，导致槓片撞击发出砰的一声，
友察觉到週遭越来越多的目光，吐了吐小舌低下了螓首。
看见我友可的反应，瑞哥哈哈笑了两声：「没关係，这是新手很常犯的错误，
首先是动作要完整，做得多做得快，不如把动作放慢完整做完。」
「另外挑选自己合适的重量有下面几种选择，一般来说，想练出肌
的话，可以选择一组只做3到5下，
但是重量要提高到妳的极限，也就是做完5下后，没办法继续做，但是休息几分钟后可以的程度。」瑞哥接着说。
「生都不太想练出肌，而是要练出线条，这样的话，我推荐妳做重量低但次数多的组数，
不过我觉得妳的身体曲线已经很漂亮了。」瑞哥最后突然冷不防的讚美了友一下。
「才没有，家只是丑小鸭…」友听到顿时有些害羞。
「太夸张了吧，哪有这么美丽的丑小鸭，妳这样让天鹅怎么活？」瑞哥用着夸张的语气，使得我友开怀大笑。
「妳知道为什么我先挑这台机器吗？」瑞哥话风一转，友十分配合的摇了摇。
「因为这台很适合生使用，它目前是大腿内收机的模式，但如果妳拨动档板，也可以变成外展机，
而锻鍊这两个姿势，可以锻鍊到
部的中肌和小肌，还能锻鍊到大腿内收肌，而这两个部位是每个来健身房的生必练的。」
一连串的专业术语从瑞哥
中说出，我看友的眼神已经十分信服了，而我也是被唬得一愣一愣的，不知道他说的是真是假，
不过家能做教练，应该不会拿假的理论来骗吧？
瑞哥继续滔滔不绝的说着：「来，少霞，我给妳看个实证，妳看这是克莱儿在锻鍊之前拍的照片。」
瑞哥不知从哪掏出一张照片，偏过身，把脑袋凑近我友，脸上带
